co po treningu

[...] wytlumacz mi co to jest to ACT? powiadasz ze wszystkie partie, cos ala trening HST? Jak tak to kumajem baze :D Wiem wiem ze w wyszukiwarce tego pełno ale Ty tak profesionalnie to opisujesz aero styka bieganie po 40-50 min 60-70 % prędkości? oprócz brzucha na treningu nie ma nic przeciwko jakbym robił jeszcze a6w? Bo jak ma to wole i tak a6w :)

[...] wiesz nic na ten temat wiec nie wypisuj glupot, to ze ktos zaczyna wczesniej to konczy wczesniej i tyle, kontuzje etc. Na siłowni jest instruktor, tak jest ktory gowno wie o treningu, poszukaj postow w tkorych byly napisane rady od pseudo trenerow z takich publicznych silowni, az sie plakac chce ze smiechu jakie to oni glupoty wygaduja. Raz się [...]

[...] wariata z wszelakimi tabatami i innymi wynalazkami, nie powiem, ze efekt byl wiecej, niz zadawalajacy, jednak teraz uznalem, ze czas sprawdzic, czy bez tej calej otoczki do treningu silowego da sie osiagnac podobny efekt. no bo skoro tak to po co dodatkowo obciazac cun i wywolywac jakis tam jeszcze dodatkowy stres metaboliczny. sie okaze za [...]

[...] rezonans magnetyczny bo jest dokładniejszy i iść do dobrego ortopedy. Ja po takim wypadku miesiąc starałem się nie ruszać zbytnio ręką i g**** to dało, jedyne co to szpan na treningu gdy nastawiasz sobie bark na miejsce jak Mel Gibson w zabójczej broni. Jeśli uskodzenie nie bedzie duże i nie będzie ci się wybijać bark to dobrze, w innym wypadku [...]

[...] na mecie czy winie mają normy nie wiele przekroczone a są osoby co na oralach bez grupy 17 mają je wywalone,poza tym próby wątrobowe które podajesz to moga być wynikiem treningu siłowego i diety w tym sporcie. Tak samo ze stawami nie u kazdego na winie stawy się odzywają a znam takich co lecieli 100 mg dziennie wina solo. Tak więc takie [...]

[...] sie opuszczac? NIE DO KONCA, TAK BY NIE TRACIC NAPIECIA PLECOW 3. czy powinno sie dobijac (machac sobie dodatkowa serie zeby sie zmordowac) jakas partie miesni po skonczeniu treningu? sam tak nie robie i nigdy nie robilem, ale kumple z silowni to robia. DOBRZE JEST ZROBIC NA KONIEC JEDNA SERIE MALYM CIEZAREM NA PRZEPŁUKANIE MIESNI 4. czy [...]

[...] z siłą.. Nigdy po alkoholu problemów z siłą nie miałem... Jedyne problemy z siłą wiązały się z tym, że na przerwie w szkole zapaliłem danego dnia 1-2fajki, a po szkole na treningu było już naprawdę ciężko podnieść ostatnie serie na każdym ćwiczeniu ;/ Więc szczerze odradzam palenie jeśli uprawiacie jakikolwiek sport Oczywiście palacze też są [...]

[...] czemu zdecydowałeś się na trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ? Dlatego ze wyczytalem gdzies ze jest to bardzo dobry trening na redukcje.Probowalem go dzisiaj i bardzo fajnie sie po nim czulem co prawda zmeczony,ale co tam.Probowalo go takze kilku moich kolegow na redukcji i mieli dobre efekty. A co mozesz powiedziec na temat treningu brzucha?

[...] a klasyczne wiosłowanie sztangą troche mnie wkurza ze względu na obciążanie kręgosłupa (wydaje mi się że nawet przy dobrej technice ciężko go uniknąć). Tymbardziej że w treningu jest jeszcze martwy ciąg. No, ale nie wiem... A co zamiast podciągania wzdłuż tułowia? Czy wyrzucić po prostu? Jeszcze raz dzięki za wyczerpującą odpowiedź. ;) [...]

Dobrze by było zajrzeć do działu dla pań bo i po to on jest :) >> http://www.sfd.pl/Ladies_droga_do_formy_i_edukacja-f403.html Co do oceny treningu to patrząc wstępnie to plan trochę mocno kuleje i bym go wymienił ;) PS: jaki typ i stopień skoliozy?

[...] większość pytań - z prostej przyczyny, nie jestem tobą mogę ci podpowiadać generalne wytyczne ale np. czy węgle tylko z rana, czy białka 1,8 czy 2 czy 2,2 grama, czy 1h15min treningu to duzo czy mało - tego po prostu nie wiem (gdybyś mnie pytał czy dla mnie jest to okay, to odpowiedzi potrafiłbym udzielić, jeśli natomiast chodzi o ciebie to sam [...]

[...] to z treningiem to nie miałem łatwo, bo rodzice byli przeciwni, itd. i musiałem ćwiczyć czasem 2-3 , nawet 4 dni pod rząd samą jedną sztangielką, a kolejne dni tygodnia bez treningu, bo akurat wracałem ze szkoły do domu kiedy rodzice przychodzili z pracy. Teraz na uczelni mam z tym większy luz, ale i tak mam ograniczenia. I jak tu mówić o [...]

na treningu pije bcaa xtra.. a to jest z glutą.. pije 30-40g (całego prochu) możliwe, że tu lezy przyczyna! jutro daruje sobie zobacze co bedzie moze ja za szybko to wypijam z treningu ide do domu na rower po rowerze jade z10 minut rozrabiam to i pije nie wiem ale moze to te bcaa z gluta moze

nic nie modyfikowałem i pilnowałem przerw co do sekundy, ani razu nie ominąłem treningu i cwiczylem codziennie o tej samej porze dbajac o to zebym był najedzony, krotko mowiac przyłożyłem się na poważnie no i efekty były tragiczne :D Sir_Lukasz widzialem tego linka co mi podesłałes juz wczesniej ale jak sam widzisz rada odnosnie trenowania dla [...]

[...] kolejność, daj wzniosy bioder jako 1 ćwiczenie. Co do nóg: robisz w kolejności: czworogłowe, dwugłowe, łydki np. przysiad 4s wykroki 4s seria łączona żuraw(sprawdź w atlasie, moje ulubione ćw. na dwugłowe)+uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie wspięcia na palce 4s na łydki i elegancja te nogi. A masz może możliwość podziału treningu na 4 dni?

no, tylko to nie jest hst :) to wprowadzajaca ogolnorozwojowka jak przeczytalem w linku. mozesz ja tak robic, choc nogi przesunalbym na poczatek treningu. i - po co Ci pompki? chyba ze na poreczch, to jak najbardziej - wtedy wyciskanie na skosie i porecze. hst to tez trening calego ciala na kazdym treningu, ale ma bardziej sztywne zasady - posty [...]

Po co ci badania na metke. Metka najpozniej w drugim tygodniu powinna sie rozkrecic. Jesli na treningu masz pompe i widzisz ze tyjesz to masz dobra metke-jak nie to albo masz lipe albo nie masz diety(albo treningu )

Poniedziałek, triceps bierze udział w treningu barków, we wtorek już osłabiony a w srodę to masakra może być, przy klatce, gdzie triceps jeszcze nie zregenerowany, i możliwe że barki po poniedziałku również będziesz odczuwał, co może się przełożyć na wydajność

[...] przed treningowy ) storm (stak kreatynowy ) mam jeszcze halodrol z gaspari nurtion ale to sie jeszcze zastanawiam kiedy brac jak na razie sila na duzy + , dobra ompa na treningu, koncze dzis drugi tydzien na mdrolu od jutra e-stane idzie w ruch... ktos moze zapyac, ale po co przeciez mozesz saa wziac i bedzie leszy efek : wiem o tym ale [...]

[...] sa Ci priorytety potrzebne. Z kompleksami nie na silownie tylko do psychologa. Sadzac po tym jak piszesz ego tez zostaw w domu. Knife napisal jeden z lepszych art odnosnie treningu na silowni pod SW. Wystarczy poszukac Co do glutaminy czytaj badania naukowe a nie opinie znajomych, Tyczy sie to tez innych suplementow Zmieniony przez - [...]